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走路運動法
走路能瘦下半身,關鍵就在「步距」
走路,其實也是有效的瘦身方法。但要靠走路瘦下半身,關鍵在「步距」而非速度。

一定要踏實的大步行走,使雙腿能夠伸展開來。但必須要持續步行一小時以上,才有效果。用正確的姿勢行走,就能提高運動消耗的熱量,促進脂肪燃燒, 讓你瘦的漂亮。
日期:11/26/2010 17:19:30 作者: 点击:3534
小心五種走姿會使你小腿長粗
走路的姿勢不好,會導致腿部的肥胖,減肥的朋友們應該時刻注意自己走路時的姿勢,如果有以下幾種情況,可要好好改善哦。

踢著走:有些人因為怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子,會有一種習慣就是踢著走。
日期:11/26/2010 17:18:06 作者: 点击:2623
每天走路30-60分鐘,減掉大粗腿
散步是個很好的習慣,俗語有雲『飯後百步走,活到九十九』,散步不僅能幫助消化,還能幫助你減肥,特別是瘦腿。

正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。
日期:11/26/2010 17:16:49 作者: 点击:2941
慢走比快走更有利減肥
美國科羅拉多大學的研究人員給步行減肥的人帶來好消息︰慢走反而比快走更有利於成年人減肥,慢走1英里(約合1.6公里)比快走1英里消耗的熱量更多,還會降低因加快步伐對關節造成的損傷和患關節炎的風險。

研究人員雷 . 布朗寧和他的同事選擇了20名體重正常的男女和20名肥胖人士作為研究對象,讓他們在一定的距離內用不同的速度走路,結果發現,肥胖者慢速走比快速走消耗的熱量更多。
日期:11/26/2010 17:13:45 作者: 点击:3369
走路減肥法:用大腿帶動小腿走路
正確的走路瘦腿法,應該是用大腿帶動小腿的走路方式。

所謂的「大腿帶動小腿的走路方式」簡單來說就是競走,只是姿勢可能不需要太誇張,速度也依自己的體能狀況來調整即可,所以如果有看過競走選手比賽情形,應該就會對這種走路方式不陌生。
日期:11/26/2010 17:12:22 作者: 点击:4367
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