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快走運動法
快走運動:比慢跑更適合減肥喔!
因為下半身的脂肪比例,以臀部最多,其次是大腿,小腿的最少。相反的,小腿的肌肉比例最多,其次是大腿,臀部肌肉比例最小。所以,快走會大量消耗臀部與大腿的脂肪,小腿脂肪則消耗較少。

每天快走一小時,配合飲食控制(晚餐少吃),三個月可以瘦10公斤,除了上半身會變瘦,下半身臀部可瘦6~7CM,大腿可瘦4CM~5CM,小腿可瘦2~3CM。
日期:11/25/2010 21:46:31 作者: 点击:3799
減肥名醫:快走是最佳運動
減肥名醫 蕭敦仁 醫師在其新作《Where is My Donut-減肥一步一步來》中表示,減肥應從找到自身肥胖原因入手,再設定理想體重目標並實行減肥7字真言:「少吃、多動、有恆心。」如此才能有效甩去肥肉又不傷身喔!

瘦身第一招:找到肥胖原因--肥胖的原因只有一個:「進入體內的熱量大於消耗的熱量」講來很簡單,但每個胖胖人為何「進入體內的熱量會大於消耗熱量」的理由卻大不相同。
日期:11/25/2010 21:39:48 作者: 点击:4671
走完後屁股和大腿會酸痛,才是正確的快走運動!
東方女生對身材最惱人的問題是甚麼?普遍認為是下半身不均勻~這是和我們東方人飲食習慣有很大的關係唷!以下是教大家如何診斷自己屬於甚麼性質的下半身肥胖,並且如何靠修正飲食習慣及正確的走路姿勢,來矯正下半身問題!

其實,大家只需要調整ㄧ些飲食及矯正走路的姿勢,就可以讓惱人的下半身問題解決囉!建議加上多吃些薏仁湯、綠豆湯、真的冬瓜去煮的湯(最好都不加糖)、苜蓿芽等可以排除身體水分的食物就可以囉!
日期:11/25/2010 21:34:46 作者: 点击:2918
走路是最好的運動
電影「上帝也瘋狂」是描述一位非洲布希曼人的冒險故事,當觀眾看到男主角歷蘇扭著屁股快走的情形,不禁捧腹大笑。不過,非洲原住民一天要走幾十公里找食物,不走快一點不行,所以我們的祖先一定是健走者。

哈理遜‧福特曾演過一部電影「證人」,背景是美國賓州的阿米希(Amish)社區。阿米希是基督教的一支,反對使用機械,完全以人力、獸力耕作,正好是傳統農業社會的代表,可以用來比較「古早人」與「現代人」運動量的差異。
日期:11/25/2010 21:29:39 作者: 点击:1820
專業的快走訓練

讓我們一起來實施3周的訓練計劃,3周後你的步行速度將達到8公里/小時,每小時燃燒掉的熱量就是410卡路裏。堅持下去,減肥就將在走中實現。

而這個訓練包括大量的技巧和練習,讓我們從第一步開始。

日期:11/25/2010 21:23:35 作者: 点击:3029
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