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局部減肥觀
打破減肥的迷思(一)
1.肌肉和贅肉會互換

(延伸問題:我同學說健身要先吃胖一點再練)
(延伸問題:練的肌肉以後不練了會不會變肥肉)
(延伸問題:等變瘦,才練肌肉)

答:肌肉是肌纖維,肥肉是脂肪組織,兩者不會相互轉換的。請放心使用。減肥時,加入重訓可
日期:11/27/2010 14:37:19 作者: 点击:2905
打破減肥的迷思(二)
如果又有運動的話,不攝取澱粉的減肥,無異是自掘墳墓,澱粉可以供給足夠的運動所需的血糖,亦可完全燃燒分解脂肪,防止因脂肪分解不完全,產生的酮酸態中毒。進而造成,腎臟裡的腎元不可逆的破壞。

澱粉絕對不是肥胖的罪魁禍首,而是過多的攝取熱量。吃澱粉胖下半身、吃澱粉胖肚子,是基因造成的,真的不關澱粉的事(澱粉:我好無辜阿~~一直被誤會 哭哭 > <~~)今天你吃過多蛋白質,超過一天所需的熱量,一樣會胖在你該胖的地方。
日期:11/27/2010 14:24:50 作者: 点击:4299
打破減肥的迷思(三)
20.整骨減肥、針灸減肥

答:這個在隔壁板比較有人討論,整骨不算減肥,但是隔壁板(Beauty Body)卻有人大力提倡,說是可以瘦屁股,瘦肩膀...我不是說整骨不好,而是他原本的用處不是在這裡的。

是用來矯正因為受傷或姿勢不良造成的骨盆歪斜或是脊椎不正帶來的困擾。不要說作者不懂裝懂或沒被整骨過還講這種話,我從小被整到現在,除非整骨能把脂肪整不見,或整到妳的胸部去..
日期:11/27/2010 14:18:56 作者: 点击:3104
打破減肥的迷思(四)
30.夏天瘦的快?冬天瘦的快?

(延伸問題:游泳會增加脂肪不利於減脂)
答:每到冬天、夏天一開始,就會有人發文,問這個問題。這其實是有爭議點的,只要打個 /冬天 or /夏天 很容易就可以找到討論文章,爭議點在於

1.流汗多寡(前面討論過)
日期:11/27/2010 14:09:59 作者: 点击:2986
節食減肥法:愈減體脂肪愈高,大腿還是瘦不下來
醫學家對人體脂肪細胞進行研究,發現每個人的脂肪細胞數目是不同的;而且脂肪細胞一經生成,就永遠不會消失,但它們的體積大小可以發生變化。

實驗研究證實,若將老鼠腦內控制飲食行為的部分破壞,老鼠就變得臃腫肥胖,脂肪細胞比正常大4~5倍,證明中樞神經對脂肪細胞的行為有一定的調控作用。如果讓老鼠交替著多吃少吃,發現老鼠對食物的利用率越來越高,細胞增大的速度也越來越快。

日期:11/27/2010 14:08:48 作者: 点击:2494
光靠節食無法瘦下半身,你要提高下半身血液循環!
以前沒意識到,減肥的記憶中一度熱情極高,最後卻只有放棄的失敗感。為什麼少吃也會發胖,以下是我對節食減肥的三大疑問。

Q 為什麼少吃也會發胖呢?

總想少吃點兒,可是零食之類的東西,不知不覺地,就吃了很多。確吃得很少,自己也是飯量很小的人。
日期:11/27/2010 14:07:38 作者: 点击:2416
局部肥胖的人,飲食要低醣低脂!(重要)
局部減肥的目標是希望只減去不滿意部位的脂肪,脂肪偏布我們全身,基本上身體並沒有辦法指定只使用哪部分的脂肪燃燒產生能量,或命令脂肪不要再儲存在我們所不希望堆積脂肪的部份。

但我們可以透過正確的飲食,讓身體盡量消耗脂肪較多的地方(局部較胖的地方)來提供身體熱量;利用運動來使局部股肉結實,鍛鍊出美好的曲線;或透過按摩霜來使股膚緊致,達到強化局部線條的效果。

日期:11/27/2010 14:02:26 作者: 点击:2091
局部燃燒脂肪不存在,但是,局部瘦身是存在的!
點縮」(spot reduce/spot reduction) 指的是針對脂肪多的部分加強運動、按摩、蒸氣…,
藉以達到局部減肥的目的。這些突出的部位,最常見的首推水桶腰(男女皆然)。女人更可憐一點,除了腹部,容易積脂的地方,還包括蝴蝶袖、大象腿,和肥臀。

真的有可能達到點縮嗎?近來在運動醫學界的研究,已證實點縮是完全不可能的。如果不相信,只要 Google 一下 “spot reduce” 或 “spot reduction” 就可以找到一堆粉碎這個迷思的相關資訊。
日期:11/27/2010 13:58:25 作者: 点击:4345
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