漫畫七龍珠的世界裡，戰鬥力的高低，是決定主角們能否打敗壞蛋的關鍵；而在減肥的世界裡，氣血的高低，是決定你能否順利消滅脂肪的關鍵！想減肥，就要先製造充足的氣血！

減肥和人體氣血有很大的關係

我們人體的氣血，首先會用來修補受損的內臟功能，其次才會用來排除體內多餘的垃圾。為什麼？因為肥肉暫時堆積在你身上，並不會有生命危險(尤其是堆在下半身)，但若是器．．．

運動方面，空中腳踏車和瘦身操是必做項目。因為減肥的人，有氧運動和無氧運動都要做。至於有水腫或肌肉蘿蔔的人，可以加做按摩和抬腿。

飲食方面，高蛋白早餐就是早餐要吃到蛋。你可以吃全麥麵包或全麥饅頭+豆漿或牛奶+一顆蛋。無澱粉晚餐就是晚餐盡量要吃太多澱粉，以蔬菜水果為主，或是海鮮、豆腐等蛋白質食物為主。

醫療方面，本站有介紹各種DIY骨盤操，也算是整骨減肥法。另外也有介紹「推脂拍痧法」．．

人體消耗的熱量中新陳代謝佔了70%，運動佔了20%，飲食佔了10％。所以你瘋狂運動跟拼命節食，效率都不比改善新陳代謝來的好。

而且你拼命節食，身體的保護機制啟動，會促使你的新陳代謝變慢，肌肉也會被分解掉，使得瘦身效率更差。所以要設法提高新陳代謝(你的基礎代謝率)，這方面，做無氧運動(例如局部瘦身操)，可以提高肌肉組織，避免因為做有氧運動把肌肉也給減掉。

為什麼有人努力減肥，身材還是「一國兩治」，看完本文就能清楚明白囉！這篇文章分析上半身脂肪和下半身脂肪的差別。(重要必看!!)

脂肪的分布和身體新陳代謝的型態，遺傳，運動，骨型，飲食習慣都很有關係，有些是無法改變的，有些能夠靠專業的協助來改變，目前很多的研究都在討論中段脂肪(內臟脂肪，一般所謂腹部脂肪)，和皮下脂肪(臀部和大腿脂肪)在健康上的意義:

網友發問：
蕭亞軒以前下半身很胖( 跟其他女星比起來 )都沒有啥穿裙子的時候~現在變很瘦了~有誰知道她怎麼瘦的嗎??請告訴我喔~或者她自己的敘述~都可以唷~

沒有記錯的話～她是
1.皮拉提茲
2.晚上不進食，少吃澱粉類

因為下半身脂肪屬於皮下脂肪，只有在身體急須使用時，才會釋放能量，不像腹腔脂肪代謝活動強，易儲存也易消耗，所以減肥時最容易瘦的是中圍。至於身體其他部位脂肪，則必須等到腹腔脂肪代謝漸緩時，才有機會釋出熱量。

因此，下半身的瘦身難度的確較其他部位高，但天下無難事，只怕有心人，請你參考後面的瘦身法則，只要你有耐心、有毅力，願意付出代價、持之以恆地鍛鍊下半身，下半身一定能瘦下來。

日本最新崛起的遺傳基因減肥法，從體型、愛吃的食物類別歸納出瘦身法則！它將身材區分成西洋梨、蘋果、香蕉3種。

號稱美容瘦身大國的日本，大部分女生也正為了下半身贅肉特別困擾。最近專家們，找出了問題所在，推出針對西洋梨身材的有效減肥法則，讓美眉揮別下半身肥胖贅肉，快速成為身材凹凸有致的萬人迷！

一、飲食方面

早餐是一天活力的來源，如果早餐吃得不充足的話，午餐之前很容易吃零食，所以，早餐一定要豐盛，糖類、蛋白質的 食物絕對不可少，比如麵包、米飯類的食物。此外，也可以補充一點肉類、蛋類或奶類，提升早餐的飽足感。利水、消腫食物的攝取中醫認為，早上７～９點是胃部 經絡正在運行的時候，９～１１ 點是脾部經絡正在運行的時候，所以醫生建議可．．．