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扁身的目標
身高與腿圍的標準
美腿的理想尺寸表(單位︰cm)

美腿的理想標準尺寸(量腿部最粗部位的圍度)

大腿的理想尺寸=身高× (0.29至0.3) cm

小腿的理想尺寸=身高× (0.2至0.21)cm
日期:11/25/2010 20:57:49 作者: 点击:4895
改變人生的一公分 (不是一公斤喔)

下半身肥胖者,要用的是皮尺,而不是體重計。你就算瘦了幾公斤,又有多少是瘦在下半身?

其實,減體重與減肥純粹是兩回事。 減肥專指減脂肪,而減體重則是減水分和肌肉,由於脂肪中水分只佔12%,肌肉中水分佔了80%,因此減脂肪比減肌肉困難得多。許多「減肥成功」者,實際上減去的只是水分和肌肉,而一旦反彈,增加的卻是更多的脂肪。

減肥是要減脂肪不是減肌肉,偏偏體重計不能分辨兩者的差別,要量就去買體脂計。

日期:11/25/2010 20:54:29 作者: 点击:1701
減肥的人,到底要不要經常量體重?

他們每天都要測量一次,甚至一天測量兩次,運動完或嗯嗯完,都要測量。這樣的好處是可以隨時警惕自己,保持飲食控制和持續運動;研究顯示,有點神經質狀態的人,最容易減肥成功。

缺點則是,心情起伏大。體重數字稍降就狂喜不已,體重稍微回升就大呼小叫,殊不知也許只是水份的變化,在愚弄你罷了。一旦遇到停滯期,每天測量則會變成一種夢魘,產生挫敗感。

日期:11/25/2010 20:52:56 作者: 点击:1632
開始測試本站的各種運動方法吧!

全身肥胖或上半身肥胖的人,運動和飲食的重要性,為4:6。
局部肥胖或下半身肥胖的人,運動和飲食的重要性,為6:4。

局部肥胖的人,如果過度節食,反而會瘦到不該瘦的地方。所以如上表,局部肥胖的人,主要重視的是局部攻擊火力,就是運動,而不在嘗試各種飲食減肥法。

這是針對「下半身肥胖」的人設計的。下半身肥胖的人,用快走或任何有氧運動方法減肥..

日期:11/25/2010 20:49:18 作者: 点击:2068
下半身肥胖的人,先專攻一個部位就好。
全球的女性大多都有一個夢想,希望自己能跟雜誌上的名模一樣美麗,誰不想要有林志玲的長腿?或安潔莉娜裘麗的美胸?及戴文青木的細腰;但偏偏台灣女性的體型大多數不是整體的胖,而是脂肪囤積在下半身的西洋梨形身材。

這讓小肚子上、後腰兩側、臀部、大腿甚至手臂都多出礙眼的贅肉,讓即使輕盈的女孩也免不了『小腹婆』的稱號。
日期:11/25/2010 20:46:50 作者: 点击:1931
【閒談】男生喜歡瘦的女生嗎?不...

曾經有一個身高高挑、超過170公分的女生,體重59公斤,其實在外人眼裡覺得她的身材很適中,甚至可以再胖一點更好看。但是這個女生卻覺得「羞於見人」,因為她說她的朋友都是45公斤46公斤,可見她自己簡直是「超級重」!

 但她忘了她比別人高那麼多!我發現很多女生都這樣看體重,他們看的都是「絕對數字」,他們只比較「體重」多少,但卻忽略了「身高」的差異。

日期:11/25/2010 20:38:41 作者: 点击:20907
【閒談】身材,也是長相的一部份
無意中逛到這位美眉的部落格,覺得寫的很棒。

記得前一陣子西方國家有調查,要成為型男的四大條件,其中第一個條件就是不能胖!

只要你變胖,就立刻會被型男團開除。女生也一樣,一個胖妹就算妳五官再精緻漂亮,男生走在路上,也只會把目光放在外貌普通(輸給妳),但身材瘦瘦的女生身上。
日期:11/25/2010 20:33:46 作者: 点击:1526
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