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圓身飲食觀
節食的真相─減掉體重有一半是肌肉!
節食無法有效控制體重。節食最終的結果就是發胖。這不會是一篇文章,而是很多很多事實。節食,會造成熱量的逆襲。你節食的越嚴重,身體就越想要留住脂肪。

九成五的人,節食所減掉的體重都會再回來。節食,所降低的體重,多數都不是脂肪,而是肌肉。統計顯示,從來沒有人因為節食而真正減肥。從生理的角度,長時間的低熱量飲食,不能減肥。
日期:11/25/2010 18:43:39 作者: 点击:2233
減重怎麼吃
當我們在減肥的時候,減少熱量攝取當然是必要的。但還需注意營養素均衡與否,所攝取的熱量是否足夠身體一日活動量所需約800~1000卡。故減重飲食原則是:少熱量、少脂肪、均衡營養。

三餐一定要吃,不可以先餓一兩餐,然後在晚餐大吃一頓,因為在餓了一兩餐之後,會讓你飢不擇食,而吃進許多在平時很小心不去吃的高熱量食物。
日期:11/25/2010 18:37:54 作者: 点击:2231
每天1200大卡的飲食,如何調配?
雅得麗生活診所的黃彥皓院長研發出一套適合各種族群,不論是學生,上班族,抑或是家庭主婦,都適用的飲食控制方法,稱之為「超商減重法」。

便利商店,對於現代人而言,不只是方便的代名詞,裡面還有各式各樣的微波食品,包含了點心甚至於小吃等等…針對這個特點,我們發展出這套既方便又容易執行的減重方式!
日期:11/25/2010 18:27:55 作者: 点击:2228
怎麼吃,是減肥最大的關鍵
要減肥,就要有個正確又安全的方法,而在執行前,我們先要瞭解肥胖的原因,遺傳、生活行為、飲食習慣均是肥胖的原因,其中吃的過多是最大的原因。

一、限制熱量攝取:(1) 原則上,每週以減少0.5公斤為宜:也就是每日減少500卡熱量攝取量,一般建議總熱量攝取量為1200~1600卡。
日期:11/25/2010 18:25:47 作者: 点击:2113
這樣飲食習慣,瘦腰減肥最有效
人們要想擁有苗條的或者瀟灑的身材,首先一定要有規律的生活與平衡的飲食。

其中,科學搭配飲食,就要檢視自己的飲食是不是符合下面的守則:

一、科學飲食:均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且,穀類,水果,蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。
日期:11/25/2010 18:23:51 作者: 点击:1990
飲食減肥的基本常識
減肥者應如何選擇肉類?以油脂的含量來說,四條腿的動物(豬牛羊)多於兩條腿的動物(雞鴨),兩條腿的動物又多於沒有腿的動物(海鮮)。

儘量少吃絞肉類的食品是減重者選擇肉類的另一項重點,例如香腸、火腿、貢丸、漢堡肉餅,因為這些都是以肥肉與瘦肉混合絞製,雖然表面看不出來,但很容易不知不覺就攝取過多的脂肪而不自知。
日期:11/25/2010 18:19:21 作者: 点击:1526
為何少吃不瘦,問題在哪?

常聽人家說,“少吃”是減肥的基本原則,可是怎麼在我的身上就不靈?原因出在哪裡?10個問題我們循序漸進來解答,找出瘦不下來的原因。

1.你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐還是早餐?發胖原因:再怎麼忙都不要少吃早餐!不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多!

日期:11/25/2010 18:12:29 作者: 点击:2376
一定瘦的減肥方法

這陣子我突然有一股超想減肥的動力,因為新聞不斷的報導...減肥成功的例子,都是那種大成功的例子,看的我好心動,總覺得我應該也有希望由豬變身為人的機會吧!

於是在二個月前我開始了我的減肥大作戰...為了減肥我可是找遍了網路資料,因為我肥很久了,也減過二次肥(減了又復胖),我想要找一個可以持久,我又不討厭而且不會再復胖的方式。

日期:11/25/2010 18:10:38 作者: 点击:3154
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