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健康
減肥瘦身的生活態度
多人都在希望減肥。其實,瘦身是一種生活態度;要明白,保持體重比減肥更加困難。

所以,我們必需從我們的生活開始改變,在減肥的時候,我們要注意自己的飲食,也要做適量的運動。而在成功瘦身後,我們也必須保持良好的生活習慣。

其實,良好的生活習慣就是健康的生活習慣,在成功減肥後,我們仍然要注意飲食,我們也要每天做運動,這也可以保持自己的體重,以及保持自己的健康!
日期:03/18/2011 21:48:34 作者: 点击:7450
學游泳減肥
很多朋友都會希望透過運動達到瘦身的效果。有不少朋友會選擇跑步作為減肥運動,不過對於過重的朋友來說,跑步對雙腳會帶來很大的壓力;在此情況下,學游泳減肥會是一個不錯的選擇。

有研究指出,水的溫度一般都會比室溫為低,加上水的阻力比空氣大很多,所以游泳時消耗的卡路里會較其他陸上運動為多(有研究說大約多二十倍左右);這也是游泳減肥為何可以這麼有效。
日期:03/18/2011 21:47:29 作者: 点击:5190
「慢」減肥方法的優點
我有很多朋友,確立了減肥瘦身的目標後,就會立即為自己定下減肥的計劃,四處尋找有效的瘦身餐單,以身試驗減肥餐單的效果...她們無不是定下一個驚人的減肥計劃時間表,不是兩星期就是要一個月內完成減肥的目標!

結果,她們都給了自己很大的壓力,在忽略自己身體健康的情況下,堅持進行減肥餐單。由於她們都要節食瘦身,所以,她們拒絕了大部分的社交活動,於是變得較情緒化。結果,她們的生活質素下降了,而減肥的目標又沒有達到,結果,就令她們感到十分失望!
日期:03/18/2011 21:47:07 作者: 点击:4964
佳節當前也絕不可暴飲暴食
今天是平安夜,明天就是聖誕節。在此普天同慶的節日,我們總會比平時吃多一點,其實一天半天多吃一點,不一定會有甚麼問題,但要注意的是,千萬不可把多吃一點變成暴飲暴食。

如果你正在減肥瘦身,控制飲食故然重要,但即使你不是在減肥中,也絕不可以暴飲暴食,因為這可能會嚴重地影響我們的健康。

今天看到新聞的報道,說到暴飲暴食後的反射性嘔吐,可以導致食道破裂。這是非同小....
日期:03/18/2011 21:46:43 作者: 点击:2436
過份節食的壞處
今天看到一篇報導,裡要提到在英國有一名少女,為了保持自己在 12 歲時的身形而節食。現年 23 歲的她,身高約為 157cm,而體重則只有 77 磅。

在減肥瘦身的時候,有些朋友會選擇以節食的方法減肥;但我們必須留意,過份節食可能會損害自己的身體。

即使能夠成功減肥,病態的節食只為帶來反效果,我們的心臟,肝臟等器官都可能會受....
日期:03/18/2011 21:46:15 作者: 点击:3870
農曆新年需注意飲食
農曆新年的時候,有很多美味的賀年食品;一家人一起吃團年飯,又或是到親友家拜年時,少不免也會吃一點賀年食品,不論你是否正在減肥,也必須小心,以免吃得太多高卡路里的食物而在佳節後增磅。

以下就是一些在過新年時我們常吃,而又高熱量的食物:

賀年糖果:不用多說,不論是糖蓮子,糖冬瓜還是巧克力,都是高糖份的食物,吃很太....
日期:03/18/2011 21:45:37 作者: 点击:2412
減肥瘦身也要對症下藥
很多辦公室儷人都會有肚腩的減肥問題,因為長時間坐在電腦前,運動量很低,很容易就會有大肚腩,而肚腩的脂肪其實是中央肥胖的典形問題,而非一般性皮下脂肪。

大肚腩內的脂肪是包圍著胃、腸和肝等器官的脂肪,不但會產生有害的物質,對身體健康有很大的影響。但這些脂肪並非服用減肥藥或進行抽脂手術就可以成功減肥瘦身去掉大肚腩。

醫生指出要減肥瘦身,減去積存在腹腔的脂肪,應可變飲食習慣,多吃蔬菜少吃肉類。而...
日期:03/18/2011 21:45:10 作者: 点击:3621
安全的減肥方法:穴位瘦身貼
不斷地尋求最有效的減肥方法,對於網站上形形式式的瘦身產品,都是半信半疑。

雖然,很多的減肥藥都以草本為賣點,但其實瘦身藥的成分內含有西藥成分,會導致心臟等問題,對健康絕對有害,嚴重更有造成長期的病患。

有一些所謂纖體方法,只著重短時間內的體重減磅,郤並不是真實的減去脂肪,不到幾天體重就會回復以往,有的甚至更重。
日期:03/18/2011 21:44:46 作者: 点击:5235
走路就可以達到減肥的效果?
很多朋友都不喜歡做劇烈的運動,但郤又想擁有健美的身段線條。其實,這並不是完全沒有可能!只要你走路也已經可以達到減肥的功效囉!

步行減肥的成效你別小看!英國研究員指出就只要每天散步一個較長的距離,就已經可以和您到健身室做運動相約。

因為步行一個較長的時間,可減低血液都的脂肪,對身體健康甚有益處。而且,還可.....
日期:03/18/2011 21:44:17 作者: 点击:5270
做運動減肥最佳的時機
很多人都知道要減肥瘦身,就要由生活習慣開始,減少進食肉類和多做運動。但有否想過,在什麼時間做減肥運動才能達到最佳的減肥效果呢?原來,不是任何時間做運動也可以達到減肥瘦身的效果。

一般人認為在飯後,做運動是對減肥瘦身最有效的時間,但原來這個時間做運動,未必能達到減肥的理想效果。相反,當人在饑餓時,就會開始分解脂肪,消耗熱量減輕體重。所以,在飯前做一個小時的運動,對減肥反然有幫助。即使是簡單的小運動:如散步、騎單車或走......
日期:03/18/2011 21:43:54 作者: 点击:8385
服用減肥藥要小心
運動減肥或以節食來減肥不能一下子達到減肥瘦身,很多人為了急功近利,希望能夠在短時間內減輕體重,就會服用減肥藥,希望能夠在最短的時間可以減去幾十磅。但郤忽略了減肥藥的風險,很多減肥藥都有嚴重的副作用,對心臟、血壓高、嚴重的甚至出現幻覺或嘔心等問題。

很多醫生或營養師都提醒有意服用減肥藥的朋友,要小心選擇減肥藥,因為部分減肥藥只可以減去蛋白質及水分,而不是脂肪,停服減肥藥後體重就很容易反彈,所以,最好依照醫生或營養師的指示,自行購買服食減肥藥,後果可以十分嚴重。
日期:03/18/2011 21:43:34 作者: 点击:2443
小習慣對減肥有很大的幫助
肥胖是因為生活上的一些不良習慣所致,所以,要把所有導致肥胖的壞習慣去掉,就可以達到減肥瘦身的效果。

一定要戒掉的壞習慣,就是九點後不能吃任何東西,因為,晚上消耗的熱量比較少,所以,要避免在九時後進食。也要控制自己每天不能吃太多的零食。

當你外出進餐時,最好能把車泊遠一點的停車場裏,這裏就可以在飯後做一些運動,散散...
日期:03/18/2011 21:43:11 作者: 点击:4549
原地跑步減肥方法很見效
朋友聽到以運動減肥都覺得太辛苦,而且因為身體重量過大,運動對他們來說太辛苦了。但原來,原地跑步就可以讓你輕鬆在家減肥。

一位嘗試用這個方法,三個月就減去70磅。這個減肥方法最大的好處,就是讓可以不怕天情的影響,只要在家播著自己喜歡的音樂或影碟,一邊原地跑步,就可以減去脂肪!

但最重要還是要持之以恒,每天都跑上一小時,不用半年就可以回復美好的身段了。
日期:03/18/2011 21:39:39 作者: 点击:20886
減肥的秘訣
減肥是很辛苦的過程,因為,不是三天兩天的事,要有決心才能達到減肥的成功之路。

找適合自己的減肥方法:很多朋友減肥都不成功,主要原因是因為沒有下定堅定的決心,和找到正確的減肥方法。我自己就會找名模來激勵自己!對一齊垃圾都拒絕進食,不健康的快餐漢堡包薯條都不會再食。在烹調上也下了很大的心思,把水果蔬菜搭配出無窮的變化,把進食變成一種享受!
日期:03/18/2011 21:38:56 作者: 点击:5509
極速減肥可以嗎?
兩星期內極速減肥,減去六至十磅可以嗎?

減肥應該透過正確的飲食方法,配合良好的作息時間,早睡早起及每天做運動才是正確的方法。在短時間內減去六至十磅體重是太急,很有可能只是把身體的水分排走,而非減去身體的脂肪。這樣,體重反彈的機會很大!

而若以服用減肥藥為減肥手段,副作用可能更大!對身體會造成嚴重的傷害和後遺......
日期:03/18/2011 21:38:21 作者: 点击:7059
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