冬季來臨別意為可以把減肥事業放輕一點，因為，冬季身體的新陳代謝會減慢，所以，若您不把握在冬季增加運動量，那麼，您很容易就會積存了很多的脂肪，到了春季的時間想減就會變得很困難了。

以下快速減肥運動可以助您更快減肥瘦身，例如，大部分的戶外活動，如郊游、行山等都是很好的減肥運動。另外，快走是其中較佳的快速減肥運動，因為快走可以保護膝關節，但又可以消耗很多的熱量。

中國人做什麼也講究天時地利，做減肥運動也是一樣，一定要在適合的時間進行，才能達到減肥目的。

在冬天，早上的溫度一般會比較低，所以如果選擇這個時間進行戶外運動如跑步等，就是櫪不適易，因為，溫差大而令體溫大量流失，很容易出現低溫症。也因為天氣寒冷，更容易造成肌肉和關節的傷害。所以，冬天不適量早上做減肥運動。

想用最少的力但郤有極大減肥效果的話，你可以試試以下我介紹的減肥運動，這個減肥運動即使你每天只有一分鐘，也可以在一個月內減掉七磅肥肉，效果讓人震驚。

日本極受歡迎的減肥運動

每天起床後和在睡覺前，花一分鐘時間就可以達到減肥目的。而且，更有四款不同的減肥運動動作供選擇，每一招都並不困難。

跑步減肥是一個不錯的減肥運動，對於想減體重的朋友來說，這是一個直接有效的減肥運動。但原來不正確的跑步減肥運動，非但不能幫你減肥瘦身，更有可以讓你增加體重。所以，我們必需要專注於以跑步來減重，而不是要增加機能上的鍛練。

一般跑步運動者都會以跑步機進行，以一個定速進行一定時間的跑步運動，從運動中消耗熱量和卡路里。但也因為長時間的運動量會增加個人的食慾，結果食慾大增令攝取熱量也增加了。另外，這個方法的跑步運動需要較長運動時間，對於工作忙碌的朋友，絶對是不適合的選擇。