減肥是人類現代飲食文明的創造力展現，利用各種有理論基礎或者沒有理論基礎的方式，讓肥胖者有所依靠，一波流行過後又有一波新的流行，減肥方法推陳出新，永遠不停。

高蛋白低GI減肥法
帶狀飲食減肥法
代謝平衡飲食減肥法
低碳水化合物減肥法

坊間號稱可以減肥的藥物很多，但世界各國合法批准的卻只有少數幾種，其中最有名的一種就是諾美婷。但由於諾美婷是一種「治療肥胖」的藥物，需要醫生處方才能使用，同時也有些副作用與禁忌，比較適合體重真正肥胖，而不是給想成為紙片人的愛美女士使用。

諾美婷是什麼？
諾美婷(Reductil)是一種由亞培藥廠生產的口服減肥藥，也是需要醫生指示的處方用藥，也就是說，不能夠自己隨便買來吃，其成分為西布曲明(Sibutramine)，同樣的成分也幾乎會出．．．

減肥者經常會有一種感覺：「吃什麼都吃不飽」，或者「吃什麼都不會瘦」，明明自己吃得不多，肚子餓得很，但偏偏就是攝取一堆熱量。

其實每一種食物因為成分與烹調方式不同，能夠帶來的飽足感也不一樣。根據 Susanna H.A. Holt 在1995年的研究，攝取同樣的熱量後（研究是以240卡為基準，差不多剛好是我們一碗白米飯的量），感覺上的飽足感會有很大的差異，水分很多、很鬆軟的馬鈴薯（絕對不是炸過的）是飽足感最大的食物，而可頌麵包使用了很多的油，同樣熱量的飽足感最低。這稱．．．．．．

在各種減肥法當中，有許多背後都隱藏了一種類似的精神，就是大量吃高蛋白質或大量吃肉，再把碳水化合物或醣類的攝取降低，甚至完全不吃。這些高蛋白、低碳水化合物的減肥法，背後的精神都來自於羅伯特‧阿特金斯（Robert Atkins），他的減肥法通常被稱為阿金減肥法（Atkins Diet）或者低碳水化合物減肥法（Low-carbohydrate diet）。

阿金博士是一名醫生，他的理論很簡單，就是少吃「精緻的」碳水化合物，而熱量則從蛋白質及脂肪取得，這樣就能夠瘦下來。阿金認為精緻的碳水化合物——例如麵製品如麵條、麵．．．．

蘋果是一種非常有名的減肥食品，應該算是減肥水果之王，在減肥食譜中，經常會看到蘋果的身影。

但只吃蘋果的蘋果減肥法十分危險，三餐只吃蘋果，連續吃個幾天，可能很快就沒有體力了。不過吃蘋果還是可以減肥的，就看要怎麼吃。

大家都知道，蘋果放在減肥食譜中，是一種飽足感相當高的食品，根據 USAToday 的報導．．．

有些人總認為速食熱量高，越吃會越胖，尤其看過麥胖報告之後，對這種觀念更是深信不移。

不過呢，這世界上什麼樣奇怪的人都有，既然有人吃麥當勞可以吃到胖，就有人想要吃麥當勞減肥。

根據ABC News的報導，美國有一位 Chris Coleson 先生，婚後肥胖（這很正常），後來決定想要瘦到婚前的身材，並且採用一種一般人不會使用的方法，就是吃麥當勞，除了麥當．．．．

大家都知道減肥只有兩個主要原理，就是靠著控制攝食減少吃入體內的熱量（節流），加上規律運動消耗熱量（開源），如此一來就能夠將不必要的脂肪排出體外，讓自己生活更樂活。

但到底要怎麼運動才適合減肥者呢？

根據WebMD一篇名為「How Much Exercise Sparks Weight Loss?」的報導，每個星期運動大約4點5小時至5小時是最適合減肥的運動量，這種長度的運動量可以為減肥者檢減去．．．

減肥法百百種，但有沒有哪一種可以讓你在夏天吃得冰冰涼涼，保持營養卻又可以減肥呢？網路上盛傳一種「超商豆漿減肥法」，據說只要喝超商的豆漿就能夠減肥。但這種減肥法真有這麼神奇嗎？

其實超商豆漿減肥法說穿了沒有什麼秘密，只是將主餐中的澱粉以「無糖豆漿」取代，用豆漿中的高蛋白質取代飯、麵等碳水化合物，說穿了就是方便台灣都會人口的低碳水化合物減肥法（Low Carb diet），或者高蛋白質、低碳水化合物的改良「阿金減肥法」（Atkins diet）。

這是一個凡事追求快的社會，就連減肥都一樣，其中感覺上最快的一種就是抽脂，直接把脂肪抽出來。但其實抽脂只能協助局部減肥，對於真正BMI超高的肥胖者而言，還是要尋求其他減肥途徑比較實際。

男女的脂肪累積部位不同，女性容易在小腹、臀部、大腿（梨型肥胖）及上臂（拜拜肉），但胸部則是想叫她累積她也不聽，偏偏開始減肥之後，很多不幸的婦女又會把胸部少數的脂肪帶走，所以很多人希望能夠局部減肥，以免該瘦的地方沒瘦，不該瘦的地方又瘦了，到最後．．．．．

全世界哪一種職業的人可以，而且必須經常忽胖忽瘦呢？那就是演員。

許多演員都有獨門的增重、減肥方法，「命中注定我愛你」的陳喬恩也不例外！

根據自由時報的報導，陳喬恩靠著一天只吃一餐，加上涮涮鍋減肥法，沒有多久就變回瓜子臉，成效卓著。

星座可以影響個性，但星座也能夠影響減肥嗎？

台中仁愛醫院針對上萬名減肥患者統計的結果，最會減肥（但不知道是不是最肥）的，就是魔羯座，根據中國時報的報導，該醫院針對不同星座的特性，還研發出星座減肥法。

根據大里仁愛醫院肥胖門診統計統計，減重瘦身最容易成功的星座前三名是：

藝人很容易忽胖忽瘦，而且只要胖過再瘦回來，就可以出減肥書，讓大家知道就算不當藝人，也能夠忽然變瘦！

娛樂星座專家薇薇安在半年之內瘦了17公斤，就專業減肥者來看，17公斤其實沒有什麼，很多人半年可以減30、50公斤的。不過薇薇安比較厲害的是從「標準體重」減到「過輕」，這就很困難了，從健康的角度，並不是完全可取。根據薇薇安的自述，她的身高169公分，「減肥」前體重65公斤，有很重嗎？其實BMI才22.7，剛剛好是比較嚴格的標準體重上限，比寬鬆的標．．．．

各種蔬菜與水果幾乎都可以成為一種「減肥法」，蘋果減肥法、番茄減肥法、馬鈴薯減肥法、香蕉早餐減肥法……但單吃一種水果來減肥，有什麼好處與壞處呢？

在單一蔬果減肥法中，看起來非常健康的「蘋果減肥法」是其中比較有名的一種，或許在三天或者七天，甚至更久的期間內，就只吃一樣東西：蘋果，然後慢慢等著自己瘦下來。除此之外，許多人也說這樣可以清除宿便，讓皮膚更健康。

打電動玩具或者遊戲機到底能不能減肥、消耗熱量呢？有人說Wii可以減肥，有人說不行，到底真相如何？

根據香港明報的報導，與其讓宅小孩、胖小孩在家裡癱著看電視什麼都不動，「適量」的打打電動，絕對可以消耗更多的熱量。他們把小孩分成三組，然後監控他們的熱量消耗、心跳等數值。

即便是普通電玩也能消耗熱量

你希望老闆出錢幫你減肥嗎？或者甚至強迫你減肥？有這種事情？！

英國人就會這樣！

根據英國泰晤士報的報導，確實越來越多的公司為了員工健康，或者員工績效？開始大規模的尋求外界幫忙，讓員工可以保持在標準體重。