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減肥法
減肥方法大全

減肥是人類現代飲食文明的創造力展現,利用各種有理論基礎或者沒有理論基礎的方式,讓肥胖者有所依靠,一波流行過後又有一波新的流行,減肥方法推陳出新,永遠不停。

高蛋白低GI減肥法
帶狀飲食減肥法
代謝平衡飲食減肥法
低碳水化合物減肥法

日期:03/06/2011 16:17:49 作者: 点击:1512
諾美婷是什麼樣的減肥藥?

坊間號稱可以減肥的藥物很多,但世界各國合法批准的卻只有少數幾種,其中最有名的一種就是諾美婷。但由於諾美婷是一種「治療肥胖」的藥物,需要醫生處方才能使用,同時也有些副作用與禁忌,比較適合體重真正肥胖,而不是給想成為紙片人的愛美女士使用。

諾美婷是什麼?
諾美婷(Reductil)是一種由亞培藥廠生產的口服減肥藥,也是需要醫生指示的處方用藥,也就是說,不能夠自己隨便買來吃,其成分為西布曲明(Sibutramine),同樣的成分也幾乎會出...

日期:03/06/2011 16:16:42 作者: 点击:1893
高飽足感低熱量的減肥食譜
減肥者經常會有一種感覺:「吃什麼都吃不飽」,或者「吃什麼都不會瘦」,明明自己吃得不多,肚子餓得很,但偏偏就是攝取一堆熱量。

其實每一種食物因為成分與烹調方式不同,能夠帶來的飽足感也不一樣。根據 Susanna H.A. Holt 在1995年的研究,攝取同樣的熱量後(研究是以240卡為基準,差不多剛好是我們一碗白米飯的量),感覺上的飽足感會有很大的差異,水分很多、很鬆軟的馬鈴薯(絕對不是炸過的)是飽足感最大的食物,而可頌麵包使用了很多的油,同樣熱量的飽足感最低。這稱......
日期:03/06/2011 16:14:46 作者: 点击:3316
阿金減肥法(低碳水化合物減肥法、吃肉減肥法)是什麼?
在各種減肥法當中,有許多背後都隱藏了一種類似的精神,就是大量吃高蛋白質或大量吃肉,再把碳水化合物或醣類的攝取降低,甚至完全不吃。這些高蛋白、低碳水化合物的減肥法,背後的精神都來自於羅伯特‧阿特金斯(Robert Atkins),他的減肥法通常被稱為阿金減肥法(Atkins Diet)或者低碳水化合物減肥法(Low-carbohydrate diet)。

阿金博士是一名醫生,他的理論很簡單,就是少吃「精緻的」碳水化合物,而熱量則從蛋白質及脂肪取得,這樣就能夠瘦下來。阿金認為精緻的碳水化合物——例如麵製品如麵條、麵....
日期:03/06/2011 16:14:06 作者: 点击:5586
真正的蘋果減肥法:先吃蘋果再吃減肥餐
蘋果是一種非常有名的減肥食品,應該算是減肥水果之王,在減肥食譜中,經常會看到蘋果的身影。

但只吃蘋果的蘋果減肥法十分危險,三餐只吃蘋果,連續吃個幾天,可能很快就沒有體力了。不過吃蘋果還是可以減肥的,就看要怎麼吃。

大家都知道,蘋果放在減肥食譜中,是一種飽足感相當高的食品,根據 USAToday 的報導...
日期:03/06/2011 16:13:44 作者: 点击:1792
吃麥當勞也能減肥?叔叔有學過哦
有些人總認為速食熱量高,越吃會越胖,尤其看過麥胖報告之後,對這種觀念更是深信不移。

不過呢,這世界上什麼樣奇怪的人都有,既然有人吃麥當勞可以吃到胖,就有人想要吃麥當勞減肥。

根據ABC News的報導,美國有一位 Chris Coleson 先生,婚後肥胖(這很正常),後來決定想要瘦到婚前的身材,並且採用一種一般人不會使用的方法,就是吃麥當勞,除了麥當....
日期:03/06/2011 16:13:13 作者: 点击:1968
運動過多有礙減肥嗎?
大家都知道減肥只有兩個主要原理,就是靠著控制攝食減少吃入體內的熱量(節流),加上規律運動消耗熱量(開源),如此一來就能夠將不必要的脂肪排出體外,讓自己生活更樂活。

但到底要怎麼運動才適合減肥者呢?

根據WebMD一篇名為「How Much Exercise Sparks Weight Loss?」的報導,每個星期運動大約4點5小時至5小時是最適合減肥的運動量,這種長度的運動量可以為減肥者檢減去...
日期:03/06/2011 16:12:49 作者: 点击:1630
超商無糖豆漿減肥餐
減肥法百百種,但有沒有哪一種可以讓你在夏天吃得冰冰涼涼,保持營養卻又可以減肥呢?網路上盛傳一種「超商豆漿減肥法」,據說只要喝超商的豆漿就能夠減肥。但這種減肥法真有這麼神奇嗎?

其實超商豆漿減肥法說穿了沒有什麼秘密,只是將主餐中的澱粉以「無糖豆漿」取代,用豆漿中的高蛋白質取代飯、麵等碳水化合物,說穿了就是方便台灣都會人口的低碳水化合物減肥法(Low Carb diet),或者高蛋白質、低碳水化合物的改良「阿金減肥法」(Atkins diet)。
日期:03/06/2011 16:12:28 作者: 点击:2095
抽脂只能局部減肥不適合減重
這是一個凡事追求快的社會,就連減肥都一樣,其中感覺上最快的一種就是抽脂,直接把脂肪抽出來。但其實抽脂只能協助局部減肥,對於真正BMI超高的肥胖者而言,還是要尋求其他減肥途徑比較實際。

男女的脂肪累積部位不同,女性容易在小腹、臀部、大腿(梨型肥胖)及上臂(拜拜肉),但胸部則是想叫她累積她也不聽,偏偏開始減肥之後,很多不幸的婦女又會把胸部少數的脂肪帶走,所以很多人希望能夠局部減肥,以免該瘦的地方沒瘦,不該瘦的地方又瘦了,到最後.....
日期:03/06/2011 16:12:01 作者: 点击:1030
陳喬恩減肥法
全世界哪一種職業的人可以,而且必須經常忽胖忽瘦呢?那就是演員。

許多演員都有獨門的增重、減肥方法,「命中注定我愛你」的陳喬恩也不例外!

根據自由時報的報導,陳喬恩靠著一天只吃一餐,加上涮涮鍋減肥法,沒有多久就變回瓜子臉,成效卓著。
日期:03/06/2011 16:11:19 作者: 点击:1480
什麼星座最容易減肥?
星座可以影響個性,但星座也能夠影響減肥嗎?

台中仁愛醫院針對上萬名減肥患者統計的結果,最會減肥(但不知道是不是最肥)的,就是魔羯座,根據中國時報的報導,該醫院針對不同星座的特性,還研發出星座減肥法。

根據大里仁愛醫院肥胖門診統計統計,減重瘦身最容易成功的星座前三名是:
日期:03/06/2011 16:11:01 作者: 点击:1242
誰應該看《別再叫我肥肥安》?瘦婊子!
藝人很容易忽胖忽瘦,而且只要胖過再瘦回來,就可以出減肥書,讓大家知道就算不當藝人,也能夠忽然變瘦!

娛樂星座專家薇薇安在半年之內瘦了17公斤,就專業減肥者來看,17公斤其實沒有什麼,很多人半年可以減30、50公斤的。不過薇薇安比較厲害的是從「標準體重」減到「過輕」,這就很困難了,從健康的角度,並不是完全可取。根據薇薇安的自述,她的身高169公分,「減肥」前體重65公斤,有很重嗎?其實BMI才22.7,剛剛好是比較嚴格的標準體重上限,比寬鬆的標....
日期:03/06/2011 16:10:16 作者: 点击:2393
蘋果減肥餐?小心吃出問題!
各種蔬菜與水果幾乎都可以成為一種「減肥法」,蘋果減肥法、番茄減肥法、馬鈴薯減肥法、香蕉早餐減肥法……但單吃一種水果來減肥,有什麼好處與壞處呢?

在單一蔬果減肥法中,看起來非常健康的「蘋果減肥法」是其中比較有名的一種,或許在三天或者七天,甚至更久的期間內,就只吃一樣東西:蘋果,然後慢慢等著自己瘦下來。除此之外,許多人也說這樣可以清除宿便,讓皮膚更健康。
日期:03/06/2011 16:09:52 作者: 点击:1567
宅小孩玩點電玩確實能減肥
打電動玩具或者遊戲機到底能不能減肥、消耗熱量呢?有人說Wii可以減肥,有人說不行,到底真相如何?

根據香港明報的報導,與其讓宅小孩、胖小孩在家裡癱著看電視什麼都不動,「適量」的打打電動,絕對可以消耗更多的熱量。他們把小孩分成三組,然後監控他們的熱量消耗、心跳等數值。

即便是普通電玩也能消耗熱量

日期:03/06/2011 16:08:55 作者: 点击:1031
自己一個人瘦不下來,那就讓公司幫你減重吧!
你希望老闆出錢幫你減肥嗎?或者甚至強迫你減肥?有這種事情?!

英國人就會這樣!

根據英國泰晤士報的報導,確實越來越多的公司為了員工健康,或者員工績效?開始大規模的尋求外界幫忙,讓員工可以保持在標準體重。
日期:03/06/2011 16:08:07 作者: 点击:1007
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