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運動後收操
老師小提醒:運動後收操,可以預防蘿蔔腿

運動之後,腿部肌肉想必也疲勞了,可以做做以下的收操運動。

拉筋
例如騎自行車或跑步之後,做出弓箭步動作,伸展小腿肌肉。可以預防蘿蔔腿。

熱敷
腿部熱敷能使肌肉放鬆而感到舒適,通常來說,熱敷可用毛巾沾水,水溫需比平常洗澡....

日期:03/01/2011 17:40:04 作者: 点击:3379
老師小提醒:不想要蘿蔔腿的水水,請記得做運動收操

有在運動的美眉,也要注意運動完後的收操,那可是非常重要的喔。運動收操可以放鬆肌肉,使妳的肌肉不再持續緊繃,造成蘿蔔腿。

還有睡前抬腿15分鐘,也是非常重要的保養流程,同樣可以放鬆大小腿肌肉,並且幫助下半身血液回流,預防及舒緩蘿蔔腿。

尤其是下半身肌肉發達的人,就要多拉筋和抬腿。

日期:03/01/2011 17:38:11 作者: 点击:2648
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