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游泳減肥法
游泳減肥法:40分鐘就能達到減肥效果

現在已經是夏天了,越來越多的人將游泳列入到自己的健身計劃中。然而,很多人常常一入泳池,就會在水裡耗上幾個小時,其實這樣做是錯誤的。近日,美國『網絡醫學博士』撰文指出,游泳的黃金時間應為40分鐘。

40分鐘的運動量既能達到一定的鍛煉效果,也不會使人過於疲憊。游泳時,儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質。在最初的20分鐘裡,身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能;再過20分鐘,身體就會分解脂肪來提供能量。

日期:02/27/2011 16:09:20 作者: 点击:2942
達叔體重破百 3年游掉40kg

大同高中應屆畢業生吳孟遠,3年前體重達118公斤,他為了考進游泳隊,每天練習,3年後瘦了40 公斤,現在身材壯碩,許多國中同學都說「不認識他了」。

大同高中應屆畢業生吳孟遠,3年前體重達118公斤,他為了考進游泳隊,每天練習,3年後瘦了40 公斤,現在身材壯碩,許多國中同學紛紛都說「不認識他了」。

外號「達叔」的吳孟遠說,國小就很喜歡吃東西,因為「嘴饞」,加上不喜歡運動......

日期:02/27/2011 16:08:15 作者: 点击:2155
減肥教師:游泳運動,就等於在水中做肌肉伸展操

游泳不會產生蘿蔔腿的原因;一是因為水中的浮力,可以承載全身的重量,而不像快走或慢跑,把全身重量都壓在小腿上面,容易讓小腿肌粗壯。

二是因為游泳,需要大幅的伸展全身四肢的肌肉,等於是在水中做伸展操,所以會把四肢的肌肉拉長拉細,看起來就更加修長了,這樣怎麼可能還會有蘿蔔腿呢~~所以,我們常建議肌肉發達的人可以游泳,就是這個道理。

日期:02/27/2011 16:06:48 作者: 点击:2164
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