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空中腳踏車
空中腳踏車:解決下半身肥胖的首選運動

1.主要瘦大腿,也能瘦小腹、臀部、小腿。
2.能夠燃燒脂肪,緊實肌肉,也能夠消除下半身水腫。
3.不必擔心蘿蔔腿的產生,適合有蘿蔔腿的人。
4.網友經驗:最快一週見效,最慢一個月見效。

藝人馬世莉和眾多女星,就是靠這套運動保養美腿的

日期:02/23/2011 16:59:55 作者: 点击:1698
我的屁股瘦3吋、大腿瘦3吋、小腿瘦0.5吋

今晚空閒時間較多,回想起之前量的尺寸,覺得自己有瘦,不過總想知道瘦了多少?

腰圍39...36.5
臀圍49...46
大腿30...27
小腿20...19.5

日期:02/23/2011 16:59:05 作者: 点击:1272
網路上最震撼瘦腿绝招:睡前空中腳踏車300下+剪刀腳80下

今年流行窄腿褲,從紐約的模特街拍到日韓發布的秋冬新款女裝,剛剛裹住腳踝的褲腿,配上淺口或者細帶的坡跟鞋,都是最熱門的裝扮。可細腿褲最挑身材,搞不好就把錐子褲穿成了蘿卜褲,要想徹底跟一次風,瘦腿是當務之急。

我們立刻總結了網上流傳最震撼的懶人瘦腿辦法。

繼之前介紹網路流傳的

日期:02/23/2011 16:57:56 作者: 点击:2501
擺脫“梨形”身材,多做空中腳踏車

下半身肥胖分為兩種類型,一種是從腰部以下的臀部和大腿突然變胖,這種中段肥胖稱為梨型身材;另一種則是從腰部以下一直到小腿全部肥胖的酒瓶型身材,下半身肥胖和女性的體質、種族等有關。

相比西方人,東方人的腿部比例比較短,同樣的脂肪在下半身堆積,就容易產生下半身肥胖;另外東方女性的骨盆也比較寬,因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上,造成下半身肥胖。

日期:02/23/2011 16:56:56 作者: 点击:1343
空中腳踏車的效果 (19位網友的見證)

稻草妹
要有耐心~~一個禮拜量一次~~會有明顯ㄉ效果~~
不要每天量~~

愛耍笨ㄉ喵~* 
都沒有偷懶且都做到腿會酸的話
一星期就見效嚕~~

日期:02/23/2011 16:53:11 作者: 点击:3517
空中腳踏車的做法 (10位網友分享經驗)

1. 睡前做效果最好。
2. 用手支撐腰部,屁股抬高。(墊軟棉被保護脊椎)
3. 每天做500~1000下效果最好。(做到腿酸流汗)
4. 做完按摩一下肌肉,並且抬腿。(有水腫的人)

薇薇 
我以前也做過睡前做空中腳踏車,結果我的腳真的變瘦了呦!

日期:02/23/2011 16:47:55 作者: 点击:14396
空中腳踏車和抬腿,讓偶穿上S號的褲子

網友分享:
其實在我的瘦身歷程裡面,還滿多可以講的。如果你要聽運動的話真的有太多了,最有效的就是腳踏車和抬腿,我就是靠這兩項 現在穿的到S號的褲子!!!!而且是從 L -> S 直接跳兩個SIZE。

通常我的程序是這樣:
平常就要一週去1~2次角質

日期:02/23/2011 16:45:02 作者: 点击:1203
空中腳踏車:腰部貼地比較不傷脊椎,用大腿帶動小腿踩

林志玲工作的需要常穿高跟鞋,所以在睡前會在床上做踩腳踏車的運動,一方面可以消除腿部的浮腫,另一方面也有雕塑的功效。每天睡前踩100下腳踏車,妳也能和志玲姊一樣有雙美腿唷!

關鍵:運動時要保持呼吸順暢,千萬不可以憋氣。運動完按摩雙腿使肌肉放鬆 。實驗結果:對瘦小腹和緊緻大腿有一定作用,小腿一點反應也沒有。

版主:
抬腰式的空中腳踏車,如果只踩十幾分鐘就會變成重量訓練,鍛練的是肌肉,卻減不.....

日期:02/23/2011 16:42:11 作者: 点击:3088
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