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季節減肥篇
每日最佳運動時段,冬夏略有差別

早上適合活動體操,流汗即可,事後伸展,吸納吐氣。下午適合競技運動,如快跑,打籃球,羽球等戶外休閒。晚上適合散步活動,幫助消化即可。

晚上10點過後就不事宜運動,因為身體已達到整日的負荷量,如果純休閒為主的話,在飯後60分,可以多散步或是健走,幫助流汗。如果怕自己練到不累,晚上睡不著,那就"跑走"至少30分鐘。

日期:02/16/2011 22:44:21 作者: 点击:2525
冬天減肥會比較容易嗎?

天氣愈來愈冷,一般人也認為,夏天減肥比冬天容易,不過,這個觀念可能要改一改了。因為營養師指出,冬天減肥需要消耗很大的熱量,適時的補充一些維生素B均衡營養,效果反而比較好。

因為冬天食慾大開,這時候減肥,反而比夏天健康,但首要條件,必須適時的補充維生素B,均衡營養。而減肥千萬別減過了頭,根據調查,女性體型太過瘦小,容易引發骨質疏鬆,而國內每五個上班族女性,就有一人有骨質疏鬆。

日期:02/16/2011 22:39:40 作者: 点击:4076
網友體驗生理期減肥很有效

導讀:澳大利亞雷德曼博士告訴我們:如果注意到月經期間出現的生理變化和相應的飲食方式,女性的體重控制計劃將會得到前所未有的顯著成效!

姐姐妹妹們早已把“如何讓自己變得更瘦”作為當今的頭等大事,時刻與熱量斤斤計較,絲毫不敢馬虎怠慢。可儘管如此,減肥失敗仍然是家常便飯,讓我們在不斷失敗的同時越挫越勇。或許是某種不得而知的原因,讓我們的減肥大

日期:02/16/2011 22:31:16 作者: 点击:3542
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