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日晒保骨骼
曬太陽最佳時間:上午6-10時,下午4-5時

每天曬太陽30分鐘,可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D,維生素D也只有曬太陽才能得到它。而一天之中,有兩段時間最適合曬太陽:

上午6點至10點

第一段是上午6至10時,此時紅外線占上風,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀的作用。夏天因為陽光比較強,最好選擇上午9點前出門曬太陽,每次曬15—30分鐘左右。

日期:02/12/2011 12:19:36 作者: 点击:3768
如何正確學會曬太陽,要懂方法

陽光曬後背,健脾和胃

中醫認為,前為陰,後為陽,曬後背,能起到補陽氣的作用。陽氣虛弱,就會讓人手腳冰涼,還常伴有脾胃不適,如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。

曬曬後背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。在清代時,就曾有中醫學家指出,背為陽,心肺主之,讓陽光曬後背,能疏通背部經絡,對心肺大有裨益。

日期:02/12/2011 12:18:32 作者: 点击:2183
秋天曬太陽的10個理由

1.增加維生素D。維生素D是可借助紫外線發生光合作用,它是由人體皮膚自行合成的唯一一種維生素。缺乏它會導致季節性情感障礙症、骨軟化症,增加癌症早亡率。

2.增加快樂激素。曬太陽會提高“快樂激素”內啡肽的水平,它是人體自然抗抑鬱藥物。

3.促進心臟健康。陽光能擴張皮下血管,促進血液循環,降低血壓,促進心臟健康。

日期:02/12/2011 12:17:44 作者: 点击:2049
夏天最好9點之前外出曬太陽

“學會曬太陽,勝過吃補藥”陽光是最好的維生素D“活化劑”,常曬太陽可以減少許多疾病。但通常人們曬太陽的時間遠遠不夠。

近日,某網路健康頻道進行的一項調查顯示,在2625名被調查者中,只有25.9%的人經常曬太陽,43.8%的人偶爾曬太陽,27.7%的人很少曬,2.6%的人從來沒曬過太陽。
 
在辦公室工作的王小姐說:“初春的時候還會偶爾出去曬曬,但現在陽光強烈了,防曬還...

日期:02/12/2011 12:16:42 作者: 点击:2793
春天上午十點曬太陽最好
在皮膚科門診中,不少人感到臉上皮膚變得乾燥、粗糙,有的人臉上還長疙瘩或出現苔蘚樣變化。醫生介紹,這種春季性皮炎與中波紫外線的照射有關,春天的陽光紫外線含量極高,是皮膚的“隱形殺手”,人對紫外線的敏感性最高。
 
上海瑞金醫院皮膚科主任鄭捷稱,春天的太陽是斜射的,夏天的太陽是直射的,因此春天的太陽更容易使皮膚對陽光過敏、變黑,並產生皮膚疾病,而夏天太陽則僅會晒傷皮膚。
日期:02/12/2011 12:15:15 作者: 点击:2946
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